多家媒體報道，2025年10月國慶長假期間，西藏日喀則市定日縣境內的珠峰東坡突降暴雪，數(shù)百名游客被困在高海拔營地。有人全身衣物濕透、出現(xiàn)失溫征兆無法行動，只能被馬隊馱下山，還有人，直到暴雪散去才脫險。

　　不幸中的萬幸是這場突發(fā)災難中沒有人員傷亡報道，但它也再次提醒我們，人在大自然中是何其脆弱。今天，我們就來聊聊——什么是失溫？它有多危險？我們又該如何防范和應對？

　　誰說只有冬天才會“凍死人”？

　　我們知道，人類的正常體溫大約在 35.8℃-37.8℃ 之間。低于 35℃，人體就進入了失溫狀態(tài)。如果不及時干預，人會出現(xiàn)內分泌紊亂、幻覺、無法思考和回應呼喚，最終喪失意識甚至死亡。

　　很多人以為，失溫只會發(fā)生在寒冬，但事實并非如此，我們千萬不能夠只看季節(jié)，放松警惕。

　　例如，2021 年 5 月 22 日，甘肅省白銀市舉辦的山地馬拉松百公里越野賽就曾遭遇極端天氣，21 名參賽運動員因失溫不幸遇難。這些運動員中不乏國內頂尖的專業(yè)好手，事發(fā)時也已立夏，不少選手為了減負還穿著輕薄的背心短褲。但在比賽中，不幸碰到突發(fā)的惡劣天氣導致體溫驟降，最終失去生命。

　　而這次珠峰東坡的暴雪，只看季節(jié)的話也是在秋季而非冬天，雖然萬幸無人傷亡，但據(jù)媒體報道也有一位有徒步經(jīng)驗的 30 多歲男子，因持續(xù)風雪導致衣物濕透而失溫，以至于身體極度乏力，無法下山，最終只能被馬馱回營地。

　　看到這里，想必大家已經(jīng)明白，只要滿足條件——風大、雨急、濕冷、高海拔、缺氧——任何季節(jié)中人都有可能失溫。哪怕是夏天，只要有風雨加上時間足夠長，也可能致命。

　　那么，失溫到底是怎么發(fā)生的呢？這要從保暖說起。所謂“穿得暖”，除了要有擋風的服裝面料，還要靠衣物特別是里面填充材料中的空氣，來降低熱量散失的速度，比如蓬松厚實的羽絨服格外保暖就是因為其中的空氣。

　　但衣物如果因為下雨等原因被水浸濕，水就會取代這些能保溫的空氣，由于水的導熱能力比空氣強得多，就會導致保溫性能急劇下降，甚至會讓身體熱量更快地散發(fā)到環(huán)境中去。因此，哪怕氣溫不低，濕衣服和大風就能迅速讓體溫流失導致失溫。

　　最后再強調一下，失溫并不一定需要極低的氣溫——只要“濕”“風”“時間”疊加，就足以造成失溫，導致風險。

　　失溫救治不當，可能更危險

　　失溫后，最關鍵的是處理方式。錯誤的急救反而可能加速死亡。

　　對于輕度失溫者，可以飲用少量熱水或含糖熱飲(不能含咖啡因)，幫助恢復體溫。

　　但如果患者已出現(xiàn)脫水、意識模糊或吞咽困難，千萬不要強行喂熱飲。那會導致血液重新分布，引發(fā)低血壓甚至心臟驟停。

　　同樣，也不能直接搓熱手腳——那樣會讓冷血液回流心臟，造成核心溫度進一步下降。

　　正確的處理方法是：

　　· 使用保溫毯裹住救援對象

　　· 立即將人轉移到避風保暖處(帳篷、山洞、車內等)；

　　· 去除濕衣服，換上干燥衣物；

　　· 在脖子、腋下、腹股溝等靠近大血管的地方使用包裹布料的熱水袋；

　　· 嚴重者應盡快送醫(yī)。

　　正確看待自然，預防失溫不難

　　對于大多數(shù)人而言，失溫風險主要出現(xiàn)在戶外徒步、登山、露營等活動中。要避免悲劇，關鍵是了解自然，理性準備。很多戶外失溫等事故的遇難者其實并不是新手，而是經(jīng)驗豐富的戶外玩家，前文中提到的白銀市山地馬拉松的悲劇也是這種情況。近年來其實已有多起類似的事故，其中一些還造成了傷亡。

　　這些事故都告訴我們，離開了人類文明的庇護直面大自然時，再強的個體都可能像風中的蠟燭般無力，更別提沒有經(jīng)驗和裝備的普通人了。因此，要想愉快安全地享受山野和美景，我們可以注意以下幾點：

　　1

　　量力而行

　　我們在選擇戶外活動的時候，千萬要量力而行，最好選擇開發(fā)成熟，安全可靠的線路，不要盲目跟風或追求挑戰(zhàn)，更不要去國家明令禁止的地區(qū)(如鰲太線)。

　　2

　　充分準備

　　即使選擇了合適的地方，也要提前了解線路、檢查裝備、備足干糧和水、關注天氣預報并做好面對意外的準備，尤其是在氣候多變的高原和山區(qū)，天氣預報往往難以做到精確。

　　3

　　結伴而行

　　獨行聽上去很酷，但一旦遇到突發(fā)狀況幾乎無法自救。而隊友之間能互相觀察，一旦有人出現(xiàn)打寒戰(zhàn)、神志恍惚等失溫征兆，可以立即施救。

　　4

　　學會放棄

　　天氣突變、準備不足、身體不適——這些都是該下撤的信號。風景永遠在那里，但生命只有一次。

　　這次游客被困事件中，珠峰東坡盡管已經(jīng)是相對比較成熟、有一定保障的路線，碰到極端天氣仍然出現(xiàn)了一定風險，如果是單人游客在人跡罕至的地方遭遇相似的情況，那后果真的不堪設想。

　　大家一定要記住，網(wǎng)上的“攻略”中往往只會彰顯美麗的風景，卻很少體現(xiàn)大自然的嚴酷之處，而大自然不會因為你的熱愛就手下留情，一次意外就可能帶來無法挽回的后果。因此，務必三思后行，充分準備。

　　策劃制作

　　作者丨丁崝 科普作者

　　審核丨汪茜 解放軍總醫(yī)院第三醫(yī)學中心急診科主任醫(yī)師 中國毒理學會中毒與救治專業(yè)委員會常務委員

　　責編丨丁崝

　　審校丨徐來、張林林